Caminhada supervisionada ou não supervisionada: impacto sobre respostas cardiovasculares, variáveis antropométricas e qualidade de vida em jovens sedentários

O objetivo do presente estudo foi comparar o impacto de um programa de caminhada supervisionada versus não supervisionada sobre respostas cardiovasculares, variáveis antropométricas e qualidade de vida de indivíduos jovens sedentários. Estudo quase experimental com uma amostra de 24 indivíduos (mediana de idade de 22,08 anos; 17 mulheres) sedentários (Questionário Internacional de Atividade Física -IPAQ – Versão Curta) distribuídos aleatoriamente em dois grupos (controle e supervisionado). As variáveis coletadas foram: VO₂máx estimado (Teste de Cooper), pressão arterial, frequência cardíaca (FC), circunferência da cintura (CC), circunferência abdominal (CA), relação cintura quadril (RCQ) e qualidade de vida (SF-36). O grupo supervisionado (n=12) foi submetido a uma programa de caminhada iniciado com 60% da FC submáxima, progredindo para 80% da FC submáxima com duração de 6 semanas (duração de 50 minutos, frequência semanal 3 vezes/semana). O grupo controle (n=12) foi orientado a realizar exercício físico por pelo menos 150 minutos semanais, com progressão gradual da intensidade (escala de percepção subjetiva de esforço de Borg (0–10), sem supervisão direta. Na comparação entre os grupos, verificou-se uma redução significativamente maior no Grupo Supervisionado para as variáveis CC, CA, RCQ e FC de repouso, assim como um maior incremento do VO₂máx estimado. Não houve diferença na qualidade de vida. Os achados deste estudo sugerem que programas supervisionados de caminhada constituem uma estratégia simples, de baixo custo e potencialmente eficaz para melhorar indicadores antropométricos e de capacidade funcional em indivíduos jovens sedentários.