Penerapan metode latihan plyometric untuk meningkatkan kemampuan vertical jump spike ekstrakurikuler bola voli

Studi Studi ini dilakukan guna menguji dampak intervensi plyometric terhadap peningkatan kapasitas loncatan vertikal pada saat melakukan spike bagi anggota ekstrakurikuler voli di SMA Negeri 1 Kuningan. Pendekatan yang diterapkan ialah quasi experimental dengan pola satu kelompok yang diukur sebelum dan sesudah perlakuan. Sebanyak 20 pelajar laki-laki dilibatkan sebagai partisipan melalui pendekatan sensus total. Alat ukur yang dipakai adalah tes lompat vertikal yang telah teruji validitasnya (0,812) dan reliabilitasnya (0,841). Analisis data dilakukan melalui uji statistik paired sample t-test memanfaatkan software SPSS edisi 29. Temuan riset mengungkap adanya selisih yang amat bermakna antara skor rata-rata pengukuran awal (56,35 cm) dan pengukuran akhir (59,05 cm), ditandai nilai signifikansi (2 tailed) 0,000 yang lebih kecil dari 0,05, serta besaran efek Cohen's d mencapai 2,50 yang masuk kategori amat tinggi. Hasil ini mengonfirmasi bahwa program plyometric dengan variasi knee tuck jump mampu mendongkrak performa lompatan vertikal saat spike pada cabang olahraga voli. Metode ini layak dijadikan acuan sebagai modul latihan kondisi fisik yang terencana bagi para pembina dan pengajar penjas untuk mengoptimalkan pencapaian atletik voli di jenjang pendidikan menengah.